作业帮如何快速提高瞬间反应力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 05:09:14
如何快速提高瞬间反应力
如何快速提高瞬间反应力
如何快速提高瞬间反应力
1、生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度.
练习单腿站立或蹲马步,让身体保持稳定的姿势,能锻炼全身的协调性和平衡感,这是提高反应力的基础.
2、 肌肉能够控制人体动作的速度和力量,通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下.踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力,又能训练四肢的协调性和平衡力.
相比毽子,跳绳的运动强度更大一些.它能够增强心脑功能,锻炼大脑的灵活性和协调性.在摇绳跃起的一瞬间,四肢都要靠大脑支配,保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致,这就锻炼了大脑的反应力.但要注意,跳跃对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋,保护好关节.
3、 相对而言,慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动,非常适合老年人保持和提高反应力.美国研究发现,有氧运动可协调四肢,活化小脑,提高认知和信息处理的速度.只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷.
4、 经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索,漠视不相干因素,这叫选择性注意力.专家认为,它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应.选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练.