作业帮谁有寒假作息时间表要真实一点的,我不喜欢太早起床.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 00:37:46
谁有寒假作息时间表要真实一点的,我不喜欢太早起床.
谁有寒假作息时间表
要真实一点的,我不喜欢太早起床.
谁有寒假作息时间表要真实一点的,我不喜欢太早起床.
(一)普通作息表:
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00 看书,做练习
22:00-23:00 锻炼
23:00-23:30 背单词
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00 起床
10:00-11:00 散步,听音乐
11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30 看书,做练习
19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30 练习,看书
凌晨4:30-10:00 睡觉
参考以上两个时间表,制定自己时间表：
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)
7:10-7:35 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:45-8:45 背单词 空气清新的教室(校园内)
9:00-10:00 温习单词 去单位途中
12:00-13:30 午饭
17:00-18:00 回家途中
18:30-18:30 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
19:00-22:00 看书,做练习
22:00-22:30 锻炼
22:30-23:30 处理email,工作事务
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
祝大家在紧张的考研中有一个好身体
附录：科学作息时间表（牛）
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐.
晚间11-凌晨1点：肝的排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1--3点：胆的排毒,亦同.
凌晨3--5点：肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物排除.
早晨5--7点：大肠的排毒,应上厕所排便.
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
学生寒假作息时间表
午别
项 目
时 间
上
午
起身
7：00
早饭
7：00～7：20
帮家长做家务
7:30～8:00
完成寒假作业预习下学期功课
8：30～...
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学生寒假作息时间表
午别
项 目
时 间
上
午
起身
7：00
早饭
7：00～7：20
帮家长做家务
7:30～8:00
完成寒假作业预习下学期功课
8：30～10：30
体育活动
10：40～11：30
午饭
11：40～12：20
午休
12：30～2：00
下
午
午休起身
2:00～2:10
五小制作或社会实践调查
2：30～4：30
帮家长做家务
5：00～6：00
晚
上
晚饭
6：30～6：50
收看中央台《晚间新闻》
7：00～7：35
观看电视台其他节目
8：00～9：20
休息
9：30
收起