作业帮专家说a-亚麻酸是脑黄金,那润康和DHA是不是一回事,我是吃a-亚麻酸好还是吃DHA好?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/02 16:44:30
专家说a-亚麻酸是脑黄金,那润康和DHA是不是一回事,我是吃a-亚麻酸好还是吃DHA好?
专家说a-亚麻酸是脑黄金,那润康和DHA是不是一回事,我是吃a-亚麻酸好还是吃DHA好?
专家说a-亚麻酸是脑黄金,那润康和DHA是不是一回事,我是吃a-亚麻酸好还是吃DHA好?
我给你说下吧,a-亚麻酸不等于脑黄金,只有DHA被专家称作为脑黄金.
那a-亚麻酸进入人体后经过代谢可以产生DHA和EPA,所以是a-亚麻酸是间接给人体补充了DHA,a-亚麻酸进过人体转化DHA只有30%左右
那么接下来我说下直接补充DHA和a-亚麻酸的区别：
直接补充DHA首先是经过人体吸收的安全性,现在还没有哪一个专家认为这样是绝对安全的.
其次是你购买DHA产品的质量问题,现在市场上类似厂家产品太多了,有进口的国产的,但是真假与否,含量高低与否都是未知的.我就这么简单的说吧即使是你买的是真的含量也高的话,你每天吃的那几粒还不够给你自己身体还补充呢,就更别说给胎儿补脑什么的了.
像你这样类似问题我回答了好多了,我就直接把我以前的回答拷贝过来供你参考：
胎儿大脑和视网膜需要的DHA量是很大的,如果吃提炼的DHA安全性也是问题.更重要的是保健品只能是保健作用的,切忌用保健品来补充或是治病.
接下来我说下核桃油,核桃油如果是冷炸的那么当中会含有 8%左右的a-亚麻酸而a-亚麻酸经过人体代谢后会产生DHA从而达到给身体和胎儿补充DHA的效果.
但是a-亚麻酸经过人体代谢只能有30%左右的能生成DHA,所以靠核桃来补充是远远不够的,专家估测：孕妇要用吃核桃来给胎儿补充足够的DHA 那么孕妇要每天吃8千克的核桃.
现在美国FDA推荐最健康补充a-亚麻酸是亚麻籽油（必须冷炸未精制的并且食用时不可加热最好不要超过45度） 因为亚麻籽油冷炸后a-亚麻酸含量会到达50%左右.
购买时一定要看产品a-亚麻酸含量,越高越好,据我所知现在有含量达到近60%的.如果是这个含量的话孕妇每天也要吃最少30-40ML的亚麻籽油
多吃些野生的鲑鱼和沙丁鱼也不错（沙丁鱼罐头可以但是不要吃用蔬菜油泡过的罐头最好是橄榄油或是番茄酱泡制的）（蔬菜油大部分都是过渡加工的含有很大量的亲发炎的omega-6脂肪）